Как лечить в домашних условиях растяжение голеностопного сустава?

При диагнозе растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях допускается, если травма не связана с осложнениями или сопутствующими повреждениями. Подобная патология относится к довольно распространенной и требующей незамедлительной помощи и грамотного лечения, независимо от степени повреждения.

Механизм повреждения связок голеностопа

растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях, растяжение связок голеностопного сустава сколько заживает, что делать при растяжении связок голеностопного суставаГоленостопному суставу приходится принимать на себя колоссальные нагрузки. Уникальное строение сустава обеспечивает его функциональность, что с другой стороны и становится причиной частых повреждений. Связки этого сустава представлены широкими плотными жгутами мышечных волокон, что помогает обеспечивать как устойчивость ноги, так стабилизацию самого голеностопа.

Благодаря связочным структурам сустав предохраняется от повреждений. Но при превышении допустимого объема движений возникает растяжение связок голеностопного сустава, заживает которое достаточно проблематично.

Чаще всего травма связана с подворачиванием стопы внутрь, что может произойти во время ходьбы, бега или занятий спортом. Второй механизм повреждения связок связан с резким торможением при большой скорости, когда стопа уходит внутрь вследствие ротации вращательного движения.

Растяжение обычно возникает под воздействием способствующих факторов:

  • лишнего веса;
  • повышенной двигательной активности;
  • врожденных патологий стопы;
  • неудобной обуви;
  • переноски больших или тяжелых грузов.

Кроме этого, с растяжением сталкиваются пациенты с нестабильностью голеностопа, имеющие в анамнезе артрозные и воспалительные патологии, возникшие по причине обменных нарушений, предшествующих травм или инфекций.

Симптоматика при растяжении

Прежде чем решать, что делать при растяжении связок голеностопного сустава, необходимо удостовериться в наличии именно этой патологии. Многие повреждения голеностопа имеют схожую симптоматику, но определить растяжение можно по характерным признакам.

Такой травме обязательно предшествует неаккуратное или неестественное движение стопой, за чем следует достаточно сильная боль. Кроме этого наблюдается:

  • припухлость сустава;
  • проблемы с передвижением;
  • тупоподвижность голеностопа;
  • нестабильность;
  • локальная гиперемия.

Наличие признаков повреждения зависят как от тяжести травмы, так и от того, были ли у пациента подобные повреждения раньше.

Важно! Незначительные признаки растяжений голеностопа у пациентов, перенесших ранее схожие травмы, могут свидетельствовать о сильном повреждении, вплоть до разрывов.

Характер повреждения связок

растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях, растяжение связок голеностопного сустава сколько заживает, что делать при растяжении связок голеностопного суставаСколько заживает растяжение связок голеностопного сустава, напрямую зависит от характера повреждения.

Для легкой степени характерно незначительное повреждение, которое перестает беспокоить пациента через несколько часов, проявляясь болями только при нагрузках. Наблюдается легкая припухлость без кровоподтеков. Легкую степень растяжения голеностопа лечат в домашних условиях.

Средняя степень проявляется резкими пронзительными болями, которые беспокоят пациента даже без нагрузок. При таком повреждении невозможно опереться на конечность, которая отекает и теряет подвижность. Диагностируется частичный надрыв связок. При таком растяжении голеностопного сустава, сколько заживает повреждение, столько и беспокоят боли.

При тяжелом повреждении наблюдается яркая симптоматика в виде обширной гематомы, отечности, достаточно сильной боли, которая провоцирует головокружение, потери сознания. Что делать при таком растяжении связок голеностопного сустава придется решать после обследования. Так как симптоматика свидетельствует о возможном разрыве связок или вывихе сустава.

Что делать при растяжении связок голеностопного сустава?

растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях, растяжение связок голеностопного сустава сколько заживает, что делать при растяжении связок голеностопного суставаПосле повреждения ноги в виде растяжении связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях начинается с оказания неотложной помощи. Человек при такой травме утрачивает возможность самостоятельно передвигаться, поэтому требуется сторонняя помощь. Сначала освобождают поврежденную ногу от обуви и одежды. В дальнейшем из-за отека это сделать будет проблематично.

Голеностопу обеспечивают покой и иммобилизацию. Для этого ногу фиксируют при помощи повязки, расположив стопу перпендикулярно голени. Используют эластичный бинт или любую ткань. Если есть подозрения на перелом, фиксируют и саму голень, применяя доски или ветки, другой подручный материал. Ногу держат в приподнятом состоянии, что помогает оттоку лимфы и предотвращению отечности.

Применяются также ледяные компрессы, для приготовления которых используется лед, завернутый в ткань или грелку с охлажденной жидкостью. Подойдут и любые замороженные продукты. Такой компресс держат на месте повреждения около 15 минут. Через время компресс накладывают снова. Если беспокоят непереносимые боли, можно дать пациенту таблетку группы анальгетиков или нестероидных средств. Подойдет Диклофенак, Анальгин, Кетонов.

Чтобы определить, что делать при растяжении связок голеностопного сустава в дальнейшем, необходимо обратиться к медикам для постановки точного диагноза и выбора адекватных мер терапии.

Внимание! При наличии покраснения кожных покровов, а также бледности кожи и ногтей стопы, в больницу обращаются незамедлительно. Такие признаки свидетельствуют о проблемах с кровотоком, наличии перелома или вывиха.

Принципы терапии

Лечение в домашних условиях растяжения связок голеностопного сустава преследует несколько целей:

  • устранить болезненность;
  • убрать отечность;
  • удалить кровь при наличии гемартроза;
  • устранить гематомы.

Без решения этих проблем невозможно приступить к реабилитационной терапии, позволяющей вернуть голеностопу подвижность.

В острый период после получения травмы лечение проводится при помощи:

  1. Обеспечения иммобилизации голеностопа, что помогает предотвратить неаккуратные движения и осложнения. Обездвижить голеностоп проще всего при помощи эластичного бинта или специальных ортезов.
  2. На протяжении первых пары суток требуется криотерапия. Для этого к голеностопу прикладывают не только ледяные компрессы, но и применяют охлаждающие мази. Чаще всего это мази с ментолом.
  3. Назначают и противовоспалительные мази, помогающие уменьшить негативную симптоматику в виде отечности и боли. При растяжении целесообразно применять мазь Диклофенака, Индометацина, Лиатона, Фастум-геля, Диклак-геля.
  4. Назначаются и препараты противовоспалительного действия в виде таблеток или инъекций. Лекарства нестероидной группы в виде Ортофена, Диклофенака, Найза помогают справиться и с болью.

Связки восстанавливаются за счет эластичности неповрежденных участков. Поэтому к хирургическому вмешательству прибегают только при наличии осложнений в виде гемартроза или сопутствующих повреждений, таких как сложные переломы.

Восстановительная терапия

растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях, растяжение связок голеностопного сустава сколько заживает, что делать при растяжении связок голеностопного суставаКогда острый период, сопровождаемый болью и воспалением, миновал, переходят к реабилитационным мероприятиям. Что делать при растяжении связок голеностопного сустава во время восстановительного периода детально расскажет ортопед или травматолог. Полезна будет консультация реабилитолога и физиотерапевта.

Главную роль в восстановлении после повреждения связочных структур играет физическая нагрузка. При растяжении связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях предусматривает проведение лечебного комплекса упражнений. Начинают гимнастику с минимальной нагрузки на сустав. Делают изометрические упражнения, повороты, вращения стопой. Позже добавляют динамические упражнения, а также движения на координацию. Дополняют комплекс силовыми нагрузками, позволяющими укрепить связки и повысить силу и выносливость мышечных тканей.

На этом этапе лечения растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях дополняют тепловыми процедурами. Для этого используют мази согревающего характера, которые изготовлены на основе жгучего перца, а также яда пчел или змей.

Дополняют лечение физиотерапевтическими процедурами. Применяется УВЧ, электрофорез с кальцием, анальгином, фонофорез с гидрокартизоном. Зарекомендовали себя парафиновые или грязевые процедуры. Такая терапия помогает улучшить кровоток, уменьшить отечность, боль и восстановить обменные процессы локального характера.

Помогает при растяжении и массаж. Однако массируется не само место повреждения, а околосуставные ткани. Массажные манипуляции рекомендовано делать перед лечебной физкультурой, что поможет подготовить ткани и связки к нагрузкам. Если выполнение гимнастики провоцирует болезненность, массаж и тепловые процедуры помогают избавиться от них. Принимать лекарства на этом этапе для устранения болей не желательно.

Народные рецепты в лечении растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Лечение в домашних условиях растяжений голеностопного сустава дополняют методами народной терапии. Для этого применяют компрессы, аппликации, примочки, прогревания и ванночки.

  1. При помощи водочного компресса за 2 дня устраняется отечность. Подготовленный бинт смачивается в разведенном спирте или водке и прикладывается к поврежденному сустава, сверху закрепляется пленкой, утепляется ватой и тканью. Держат компресс до 8 часов.
  2. Растяжение лечат луково-солевыми примочками. Готовят их, пропустив через мясорубку лук и смешав с ложкой соли. Кашицу помещают на голеностоп, завернув ее в марлю.
  3. Прогревают поврежденное место при помощи, нагретой морской или поваренной соли, сухой горчицы.
  4. Помогают растирки, которые готовят на основе спирта с применением уксуса и чеснока. Настаивают лекарство из 100 мл спирта, 200 мл уксуса и 5 зубков измельченного чеснока неделю. Сустав растирают настойкой или применяют ее для приготовления компрессов.
  5. Делают и ножные ванночки. Для их приготовления применяют разные ингредиенты в виде хвойного экстракта, скипидара, бишофита, морской соли, горчицы.
  6. В домашних условиях можно делать тепловые прогревания с применением парафина, озокерита, лечебной грязи. Такие компоненты продаются в аптеках. Делают тепловые лепешки через день, чередуя с другими процедурами.

Сколько бы усилий ни было приложено во время лечения растяжения голеностопного сустава, заживает такое повреждение до трех недель. Если наблюдается частичный надрыв, восстановление может длиться до месяца.



комментариев 7

  1. Дмитрий:

    Совет

    Здравствуйте.
    Рекомендую Вам использовать мой личный опыт. Случилось это давно,
    когда в молодости занимался спортом. с высоты нескольких метров
    приземлился на ноги. Не ударился, но левая нога попала на камень.
    ступня подвернулась внутрь и в итоге сильнейшее растяжение
    гальностопа. Боль, на ногу ступить не могу, начинает опухать. Мы
    находимся высоко в горах, в далеке от населенных пунктов. Надо идти,
    но как. Не нести же меня моей группе. Нашелся один знаток, который
    помог. Да, естественно необходимо туго перемотать ( зафиксировать)
    поврежденный гальностопный сустав, но перед этим по совету товарища
    я минут 10-15 держал поврежденную ногу в ручье с ледяной водой.
    Боль почти прошла нога (опухоль) уменьшилась в размерах. Это не
    шутка, это правда. Туго перебинтовали ледяную ногу, аккуратно обул
    ботинок, туко завязал и пошел! Это потом были мази примочки и т. д.
    А дошел на свох ногах. Так, что первое дело — это холод при ушибе,
    растяжении. Рад если кому поможет мой совет. Но лучше не травмироваться.
    Будте здоровы.

  2. Сергей:

    Поставили диагноз атеросклероз и хотели по началу отхватить большой палец, потом пол стопы, потом стопу и на конец под колено ампутировать. Я все это время терпел ужасающую боль но сам себе сказал, ногу не отдам, даже если сдохну. Диагноз ставили в трех авторитетнейших местах, в гарнизонном госпитале, в диагностическом центре и краевой клинической больнице. Вердикт один — ампутация. Через знакомых узнал о массажистке, которая запретила напрочь думать даже об ампутации и пообещала восстановить ногу. Согласился, 19 сеансов самого больного массажа что мне пришлось пережить я прошел, даже все пальцы на ноге ожили сейчас даже не хромаю. У меня простой вопрос — почему доктора наук, виднейшие профессора рекомендуют сначала диету, потом таблетки, потом уколы и наконец дорогостоящую операцию? Стоит заметить, когда я проходил курс восстановления я познакомился с человеком перенесшим инсульт у которого отказала правая сторона и он не мог даже разговаривать и двигаться, от которого отказалась официальная медицина и дали группу, сейчас работает и разговаривает благодаря этой массажистке. Может официальную медицину нужно послать подальше? а самим искать как сохранить свое здоровье на стороне?

  3. Олег:

    Во время учебы в институте, когда играли в волейбол, я неудачно приземлился после прыжка и сильно растянул связки в голени — нога буквально почернела, промучился более 2-х недель, но потихоньку стал ходить. Где-то через полгода меня призвали в армию — по роду службы приходилось ходить пешком около 20 км. через сутки — постоянно прихрамывал. Приблизительно лет около 30-и я оступился почти на ровном месте получил почти такое же по степени тяжести растяжение.
    Теперь мне 50 лет и поврежденная нога по диаметру или же длине окружности))) намного больше здоровой, но это пол беды. Меня тревожит, что с наружной стороны в районе «косточки», она постоянно красно лилового цвета (размером чуть больше советского металлического рубля). Опасно ли это или, при такой травме, это нормальное явление?

    • admin:

      Здравствуйте.
      Изначально растяжение связок голеностопа у вас носило 2 ст. При 3 ст. наблюдается полный отрыв одной или сразу нескольких связок и без хирургического вмешательства вы не обошлись бы. Растяжение 2 ст. обычно заживает за 2 – 3 недели, но при правильном лечении и последующей хорошей реабилитации.
      В армии вы перенагрузили связки и сустав вынужденной долгой ходьбой и другими физическими нагрузками. При нагрузках травмированная в прошлом связка почти всегда становится неустойчивой, сустав часто воспаляется, появляются боли. Дело в том, что в процесс рубцевания вовлекается и нервная ткань, образуются небольшие узелки. Поэтому такая связка становится неустойчивой к малейшим нагрузкам и повреждениям. Это 1 ст. растяжения заживает без последствий, и то иногда случаются осложнения.
      Из-за нагрузок и воспалений нога может часто отекать, кровообращение ухудшаться. Зачастую отечность носит локальный характер. Поэтому цвет кожи также изменяется, приобретая сине-бордовый оттенок, появляются синяки. Возможно повышение температуры в месте поражения связочного аппарата. Всё это свидетельствует о надрыве сухожилий. Возможно развитие и внутрисуставной геморрагии.
      По сути, растяжение в голеностопе у вас сохраняется, что приводит к дальнейшим осложнениям, если вы не обращаетесь за лечением к специалистам. Из-за отечности и воспаления отекает и место соединения косточек, сустав со временем деформируется, начинает «выпирать», болеть. Развивается вальгусная деформация, а у основания плюсневой кости может возникнуть Бурсит. Это заболевание также переходит в хроническую форму. Далее возможен артроз плюснефаланговых суставов. Свод стопы претерпевает анатомическое изменение.
      Как вы теперь понимаете, такое состояние опасно и может привести к необходимости хирургического лечения.

  4. Олег:

    admin, спасибо за подробный и понятный ответ.
    Раз такое дело, задам еще один вопрос, возможно, чуть не по теме, но все же косвенно и по теме.
    На другой ноге, в области пятки уже около года чувствую сильную боль при ходьбе. Но болит не так, как шпора (она была у меня ранее и прошла. Впечатления такие, что я иногда не чувствую ногу, она словно «проваливается», а иногда наоборот, резкая боль идет от пятки прямо вверх на сантиметров 15-20.
    Самое интересное, что к травматологу я обращался (а он мой старый друг), но он сказал, что это шпора и сама пройдет (снимка не делал, а мне как то неудобно было настаивать) И вот эта «шпора» болит не так, как шпора и не проходит. Понимаю, что здесь тяжело дать диагноз по сети, но может все-таки укажете, что делать дальше?

    • admin:

      Здравствуйте.
      Ответить однозначно на ваш вопрос без осмотра и обследования через интернет невозможно, это верно. Воспаление пяточной зоны происходит при самых различных патологиях и значение имеет даже то, в какой части пятки наиболее интенсивна боль при надавливании. Это может быть нижняя или задняя область пятки, внешняя боковая или внутренняя боковая часть. Хотя при ходьбе боль может ощущаться во всей пятке, воспаляться могут самые различные пяточные структуры: связки, фасции, подкожная клетчатка, ретрокальканеальная сумка, нервы, сосуды, пяточная кость, ахиллово сухожилие, и т. д. Для диагностирования имеет значение и тот факт, были ли у вас травмы, какую обувь вы носите (на сколько она удобная и на сколько высокие каблуки), какие имеются хронические заболевания (особенно, есть ли сахарный диабет, подагра, плоскостопие), др.
      Наиболее часто мучения во время ходьбы появляются из-за возникновения плантарного фасциита (пяточной шпоры). Причина – частая травматизация подошвенной фасции. Обнаружить такие шпоры можно только на рентгенограмме, так как их не прощупаешь! Болей эти шпоры не дают, а вот при воспалении подошвенной фасции боль во время ходьбы иногда очень сильная.
      Все патологии, которые могут вызывать такую боль, в рамках этого письма не опишешь, да вам это и ни к чему. Что вам нужно сделать, так это обязательно обратиться к специалисту для обследования, не ожидая возможных осложнений. А для этого не обязательно обращаться к таким друзьям, которые не соизволили провести вам полноценную диагностику. Для диагностики важна пальпация пяточной зоны, знание всего вашего анамнеза, рентген, иногда КТ и/или МРТ. Часто необходимы анализы крови (общий и биохимический), а так же – иммунологический.
      В зависимости от диагноза и лечение будет соответственным. Обычно назначаются нестероидные противовоспалительные средства, физиотерапия (например, УВЧ или электрофорез), массаж, антибиотики (при вирусном поражении). При некоторых заболеваниях проводится хирургическое лечение, например, удаление ретрокальканеальной сумки (бурсэктомия), или удаление пяточной шпоры при отсутствии эффективности консервативным лечением.
      Нужно понимать, что иногда боли в пятке не такие уж безобидные, и своевременное лечение – залог исцеления.
      Будьте здоровы!

  5. Виталий:

    Даная проблема очень распространенная особенно зимою в гололедицу когда люди падают и делают ушиб голеностопа в лучшем случае можно получить забой, а в худшем перелом. В такую пору нужно чаятельно смотреть под ноги и носить удобную обувь в ту пору в которой она подходит. Особой в риск такого вида травм попадают люди летнего возраста и те кто спешит или не тверез. Если уж получили ушиб такого вида нужно скорее посмотреть как нога не напухла ли она, по тому что если нога сразу напухает это может быть прелом. И нужно немедленно ехать к врачу завязав ногу бинтом или чем то похожим. Если просто синяк, все равно лучшее сделать рентген так как в первый час боли может и не быть под довольствием адреналина и фактора стресса. Да и много молоди тоже получают травмы такого рода катаясь на скейтах, велосипедах и других вид транспорта падай из них или просто дурачатся и получают травму на простом месте. Все что могу порекомендовать прежде чем что бы либо делать нужно страховаться так как в жизни всякое бывает. И не экономить на собственном здоровье так как оно у нас одно и лечение на него потом может уж очень дорого обойтись. Так что кто любит экстрим или просто спешит не смотря по ноги рекомендую быть внимательнее и одеваться соответственно под дресс-код.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *