Причины и что делать при болях в коленях после бега?

Боли в ногах присущи после легкой пробежки, сдачи нормативов ГТО или обычном беге в обыденной жизни. Что делать при болях, если болят колени после бега. Пусковым механизмом для такой патологии могут быть травмы, повторные травмы в одном и том же месте, слабый организм и воспалительные процессы в области коленного сустава. Перечисленные причины приводят к серьезным осложнениям как постоянная боль в колено, нарушение двигательной функции и полный паралич моторики.

Причины болей в коленях после бега

Бег напрягает весь биомоторный комплекс нижних конечностей как связки, мышцы и кости. Во время бега продуцируется большее количество внутрисуставной смазочной жидкости, чтобы надкостное хрящевое покрытие легко скользила. Этот факт важен при работе нижних конечностей в особенности коленных суставов, на которых падает вся масса тела плюс дополнительная нагрузка. Если в анатомической структуре локомоторного органа по определенной причине возникает обрыв одной цепи, организм отвечает реактивностью в виде боли, воспаления, отека и нарушения движения колена или коленей в проекционных ракурсах.

причины тендиноза

Болевой синдром имеет индивидуальность проявления, то есть при травмах, растяжениях или воспалительных процессах инфекционного типа, боль проявляется с боковой внутренней или внешней стороны колена, в случае деструктивного артроза боль может обхватывать колена со всех сторон. Самые распространенные причины болей в коленном суставе после бега, это повреждение мениска, растяжение или разрыв связок, вывих коленной чашечки, патологии колена, а также сосудистые нарушения, отсутствие разминки, плохо подобранная обувь и нарушение техники бега.

Повреждение мениска

К повреждению мениска коленного сочленения относится ушиб, частичный или полный разрыв и разрушение мениска при открытом или закрытом переломе нижних конечностей. Любые удары при падении, во время прыжков или ударов механического типа создают разрушение целостности мениска, то есть приводят к частичному или полному разрыву. Сам мениск, является «шарнирной прокладкой» соединения костей колен. Амортизационная прокладка имеет плохое питание, кровь поступает только к ее краям. Разрыв сопровождается кровоподтеком в суставном пространстве, болью и отеком локомоторного соединения. Если ударом был поврежден нерв, кожа над ушибом гиперчувствительная, а при прикосновении есть ощущение «удара током». Повреждение прокладки коленного сустава имеет три степени тяжести: частичный разрыв мениска, разрыв половины мениска и полный разрыв.

Перечень причин, приводящих к повреждению мениска:

  • прямые удары в коленном суставе под любой ракурс колена (согнутом, выпрямленном, горизонтальном или вертикальном положении);
  • дорожные аварии;
  • падение на колени во время падения или прыжка;
  • вывих колена во время резких движений;
  • отсутствие эффективного результата медикаментозной терапии;
  • воспаление суставов с дальнейшей деструкцией (артрит, артроз, тендинит, тендовагинит, миозит, ревматоидный артрит, системные заболевания);
  • осложнения после внутрисуставных инъекций;
  • коллагенозы;
  • эндокринные патологии;
  • костно-хрящевой рак.

К данному списку можно отнести диеты для похудения, которые приводят к разрушению целостности мениска из-за ослабления связочного и укрепляющего аппарата. Скудное питание нарушает реологический процесс обновления старых клеток соединительной ткани, на новые клетки. Количество калия, кальция, фосфора, принятое организмом таким питанием не хватает для обеспечения опорно-двигательного аппарата стойкостью и выносливостью, поэтому механические травмы средней тяжести вызывают разрыв мениска колен.

Растяжение или разрыв связок

Чаще всего растяжение или разрыв связочной системы колен, наступает после воздействия ударов, падений или резких движений. Лигаменты растягиваются, волокна соединительной ткани разрываются, теряется монолитность связочного корсета коленного соединения. Растяжение может локализоваться с боковой стороны, с внешней стороны, сзади и спереди articulatio genus. По статистике чаще растягиваются или разрываются связки портняжной, полусухожильной мышцы, четырехглавой мышцы, а также внутренняя и наружная связка колена. Боль появляется в результате повреждения нервов, сосудов и тканей. Первая степень тяжести протекает остро и быстро исчезает после медикаментозного лечения, остальные требуют хирургического вмешательства.

Важно! При разрыве или растяжении коленных связок нужно сразу наложить холодный компресс или лед, холод остановит кровотечение и временно уберет боль.

Вывих коленной чашечки

Коленная чашечка может сместиться по причине ударов тупыми или острыми предметами в область articulatio genus, а также после падения с высоты собственного тела при беге, с большой высоты при падении, а также после неудачного прыжка в длину. Во время данных травм происходит разрыв связок, стабильно держащие кость, что вызывает острую боль, отек, гематомы и воспалительный процесс, с привлечением инфекции.

лечение гонартроза 2 степени колена

Лечение вывиха – стационарное с иммобилизацией конечности. В более сложных случаях сустав подвергается хирургической коррекции: сшиваются разорванные связки или замещаются трансплантами. Период восстановления зависит от общего состояния пациента и от степени повреждения колена. После восстановления, пациентам разрешается бегать, прыгать, то есть заниматься спортом.

Патологии колена

Заболевания опорно-двигательного аппарата, являются главными причинами болей колен после бега или обычной пешей ходьбы. Первая степень воспалительных процессов, происходящих в коленных суставах, позволяет больным бегать и долго ходить. Но, после данных форсированных движений, в коленных суставах все-таки появляется боль и отек, которые проходят после отдыха.

При каких патологиях болят колени после бега:

  1. Артрит: заключается в изнашивании гиалинового покрытия суставных костей колен. Остеофитные наросты замещают хрящевую ткань изначально по краям, далее, если не остановить патологический процесс, остеофиты наполняют всю поверхность сустава. Колено (или колени) воспаляются, моторика нарушается (по мере разрушения сочленения), поражаются связки, синовиальные сумки и мышцы.
  2. Тендинит: прямые удары в области колен не зависимо от локализации (спереди, сзади, сбоку или с внутренней части колена) повреждают сухожилия. Инфекционный процесс с деструкцией сочленений при сахарном диабете, злокачественных образованиях, интоксикации организма и эндокринных патологиях порождают множественные тендиниты, в том числе и коленные. Лечение проводится в стационаре под наблюдением хирурга и врача узкой специализации.
  3. Воспаление+деструкция суставов или артроз: склерозирование суставной конструкции коленных сочленений приводит к анкилозированию локомоторного органа. Причиной данной патологии, это старение организма, изменение гормонального фона, хронические болезни, нарушение обменных процессов. В начальной стадии появляются боли при беге, долгой пешей прогулки. В последующих стадиях развития артроза, появляется отек, стоппирование движения в разных проекциях, полное обездвиживание сустава. Терапия комбинированная: медикаментозная + хирургическая.
  4. Инфекционно-воспалительный процесс в коленном суставе или гонит характеризуется острой невыносимой болью, обширным отеком и параличом моторной функции. Развивается данная патология после ушибов, переломов, после нанесения инфекции посредством ран. Гонит может быть осложнением инфекционных заболеваний (туберкулез, гонорея, сифилис, бруцеллез).
  5. Грыжа аrticulatio genus (киста Бейкера), представляет собой мягкое и эластическое образование сзади колена, которое образуется в результате деструкции синовиальной сумки колена. Синовиальная жидкость растекается в кистообразном кармане внутри лигаментарного пространства. Происходит торможение движения из-за инородного тела. Лечение — оперативное.

Последние степени осложнений деструктивных заболеваний не позволяют суставам находиться в длительном пребывании движений из-за отечности, нарушении анатомической целостности суставной конструкции. Таким пациентам свойственно ходить при помощи трости.

Сосудистые нарушения

Тромбофлебит вен, атеросклеротические бляшки, эдоартериит, тромбоэмболия сосудов, являются сосудистыми нарушениями, приведшими к резким, тупым или ноющим болям колен после бега. Устраняя данные причины, нижние конечности перестают болеть, но после бега могут быть кратковременные боли + отек. Данные симптомы проходят после ночного отдыха. Лечение проводится в стационаре после инструментального и лабораторного обследования, также каждые полгода проводятся профилактические мероприятия.

Отсутствие разминки

Каждый спортсмен знает, что начало бега на коротких или длинных дистанциях без предварительной подготовки, приводит к ноющим болям в икроножных мышцах и коленных суставах. До беговой дорожки нужно разогреть тело специальными упражнениями, которые усиливают обменные процессы и не дают молочной кислоте накапливаться в мышечную ткань. Разминка перед бегом исключит боли в коленях после бега.

Плохо подобранная обувь

Узкая или широкая обувь, а также обувь на высоком каблуке или сплошной подошве при любом перемещении, создают острую боль в конечностях. Если пытаться догнать общественный транспорт на такой обуви, достаточно 20м пройтись быстрым шагом и последствия на лицо: отек конечностей, боли в коленных суставах и образование мозолей. После подбора удобной обуви, все симптомы исчезнут без следа.

Нарушения техники бега

Короткая разминка перед бегом на длинной дистанции с преодолеванием препятствий всегда приводит к острым болям в коленных суставов. Данный симптом усиливается в ночное время суток, а на второй день появляется ограничение двигательной функции конечностей из-за отечности. Спортсменам нужно несколько дней для реабилитации, иначе не миновать артрита, миозита или тендинита. Устраняется причина массажем ног с использованием мазей или гелей на основе анальгетиков и НПВС.

Симптоматика

Болевой синдром, отек сустава, ограничение двигательной функции – главная триада симптомов после длительного бега или долгой пешей прогулки. Если пациент в анамнезе имеет сопутствующие заболевания, к указанной триаде добавляется инфекция и общие симптомы типа температуры, слабости, головные боли и сонливости. Боль, после длительного или короткого бега, начинается из-за форсированной работы мышц.

2 степень гонартроза колена

В мышечной ткани из-за не подготовке к повышенным нагрузкам накапливается молочная кислота. Именно она является причиной отека и воспаления. Молочная кислота в чрезмерном количестве, является ядом для организма, поэтому на месте ее накопления мышцы ригидные и болезненные. Повышается общая и локальная температура, над больным суставом появляется покраснение. Пораженный локомоторный орган временно теряет двигательную способность.

Совет! Не нужно ждать пока повыситься температура тела до 37-38 градусов и мышцы после длительного бега обретут твердость камня, а сразу вызывать скорую помощь во избегании осложнений.

Что делать при боли

Основная часть из перечисленных выше патологий требуют немедленной госпитализации. Своевременное обращение избавит пациента от некоторых осложнений как нагноение воспаленного сустава (синовиальной сумки, связок и мышечного корсета). Ингибирование инфекции остановит дальнейшую деструкцию колен, сохраняя двигательную функцию и способность самостоятельно передвигаться без костылей или трости. Пациентам с острым болевым синдромом после бега оказывается первая помощь, далее в стационарных или амбулаторных условиях назначается медикаментозная терапия, массаж и ЛФК.

Первая помощь при болях в колене

Если боли в колени после бега острого характера, пациента нужно уложить, ноги поднять выше и администрировать внутримышечный укол раствора Анальгина. Рекомендуются холодные компрессы вокруг больных конечностей, холод купирует боль и останавливает воспаление. В случае вывиха, конечность нужно фиксировать, а в случае открытой раны требуется остановка кровотечения и ее обработка дезинфицирующими средствами.

Медикаментозная терапия

Лечение больных конечностей, причиной которых является бег, начинается только после тщательного осмотра, сбора анамнеза и инструментального исследования. Только после получения результатов можно приступить к медикаментозной терапии.

Схема лечения патологий, вызывающие боль колена после бега:

Заболевания Рекомендованное лечение
Повреждение мениска

Восстановление разрушенной прокладке, выполняется артроскопическим методом. Артроскопия ссылается на следующем:

  1. Внутреннем первичном осмотре сустава.
  2. Ревизии сустава (удаление некротических элементов) и удалении синовиальной жидкости.
  3. Подготовку операционного пространства для протезирования.
  4. Выполнения эндопротезирования.
  5. После операции назначается лекарственная терапия, физиопроцедуры, ЛФК, массаж.
Растяжение связок коленного сустава При растяжении связок выполняется 2-3 недельная фиксация сустава эластическим бинтом или же наложение гипсовой повязки. Из препаратов назначается Диклофенак, Ортофен, Нимесил, Мовалис курсом 7 дней. При болях администрируется Анальгин в уколах. Для лучшей регенерации рекомендуются хондропротекторы, витамины группы В и антибиотики.
Тендинит Схема медикаментозного лечения идентична с предыдущей, можно добавлять физиопроцедуры, массаж и ЛФК.
Артрит и артроз При артритах и артрозах кроме НПВС применяются хондропротекторы в виде Хондроксида, Хондролона, миорелаксанты Милоксикам, Мидокалм, а также витамины Неуробекс Форте, Нейробион и анальгетики для купирования болевого синдрома. Последние стадии лечатся хирургически, методом эндопротезирования.
Киста Бейкера Данная патология устраняется только хирургическим путем. Медикаментозная терапия идентична с лечением артрита и артроза.

К медикаментозной схеме можно добавлять санаторно-курортное лечение. Аппликации из парафина, озокерита и лечебной грязи улучшат обменные процессы, укрепят мышечный корсет. Всем пациентам с указанными выше диагнозами рекомендуется пройти постоянное обследование у травматолога и остерегаться повторных травм и обострений, не допуская перехода патологий в хроническую форму.

Средства народной медицины

В помощь реабилитационному периоду приходит средства народного целительства. Легкие проявления болей в коленях после бега можно устранить компрессами и растирками. Данным средствам поддаются лечению и легкие степени артрита и артроза. Остальным степеням патологического процесса воспалительного и деструктивного характера, народные рецепты помогут снизить боль и отек.

Универсальные настойки на спирту:

  • Лопух (корень) + чертополох (корень) + крапива + мед: все ингредиенты берутся по 3ст.л. заливаются литром водки, пить по 50 капель 3 раза в день до еды. Можно использовать в качестве растирки.
  • Почки березы + кора дуба: по 2ст.л. измельченных элементов заправляем 0,5л водки, настоять 28 дней, пить по 1ч.л. до еды. Использовать в виде компресса.
  • Хрен+мед+горчица+корень лопуха: измельченные ингредиенты по 2ст.л. заправлять 400мл водки, настоять 20-30 дней, пить по 30 капель до еды. Использовать в качестве согревающих компрессов.

Аппликации:

  1. Глубая глина.
  2. Лечебная грязь из лимана.

В качестве народного средства используется нутряк животных с камфорой и прополисом. Для этого 200-300г нутряка согревается, доводится до температуры 30-50 градусов, добавляется прополис 100г, размешивается. После остывания добавляется настойка камфоры. Настаивается 7 дней, после чего можно намазывать больные ноги.

Физические упражнения для укрепления коленей

Для укрепления мышечного + связочного корсета нижних конечностей нужно каждодневно выполнять комплекс упражнений в виде: приседаний до 30 раз, сгибаний и разгибаний ног в коленях в вертикальном положении тела до 50 раз, ротационные движения до 30 раз, а также хождение на корточках, а в лежачем положении выполнять упражнения велосипедом. После разогрева мускулатуры нужно бегать каждое утро по 20 минут. Плаванье, также укрепит колени и остальные группы суставов.

Профилактика появления болей в коленях при беге

Предотвратить заболевание – можно, если заниматься собой с раннего детства под руководством родителей, далее самостоятельно. Перед пробежкой разогреваться, а после нее тихой ходьбой довести сердечный ритм до нормальной точки. 2-3 раза в неделю ходить на плаванье, а свободное время наслаждаться пешей прогулкой на свежем воздухе. В рацион питания включать здоровую пищу без консервантов и ГМО. Питаться дробно и каллорийно, использовать для питья минеральные воды без газов. Если есть аллергия исключить из меню продукты, вызывающие данную реакцию и лечится вовремя у аллерголога. При незначительных симптомах болей в коленях обращаться к врачу по месту жительства.

Коленные суставы страдают чаще чем все остальные группы скелетных соединений. Боль появляется после короткой или длительной пробежке или даже после приседаний, причинами для развития данного синдрома может быть травма, воспаление, разрыв и заболевания связок. Она может локализироваться в любой зоне сустава. По степени тяжести боль разделяется на острую невыносимую, ноющую и постоянную. В борьбе с болью поможет информация: болят колени после бега: что делать при болях. Диагностика исключит серьезные патологии опорно-двигательного аппарата, поэтому не нужно пренебрегать ею, а вовремя обследоваться и лечиться.



комментария 2

  1. Виталий:

    Могу сказать то что при болях в коленях могут быть много причин от не сложный как воспаление так и сложные как переломы. За частую страдают от таких болей пожилые люди и спортсмены при нагрузках. Ведь суставы перенапрягаются и тогда происходит болезненная боль. При такой проблеме нужно же сразу же поехать к врачу на обследование для дальнейшего диагноза. Ведь это не шутки которые могут привести и к инвалидности. При не больших болях рекомендую качественные мази от боли и принимать их регулярно. Разменять колени каждый день по мере возможности для разминки связок. Также можно натереть спиртом и целебными настойками которые утоляют боль. Я не советую сразу не подготовленным заниматься спортом ведь организм не адаптирован к таким нагрузкам, все делать необходимо по чу чуть. В пожилом возрасте обращаться минимум 2 раза в год для избежении травм. Нужно чаще делать легкие в правы и питаться здорово тогда и проблема такая маловероятная. Также полезно делать массажи на все тело для улучшения кровообращения и тонусов мязов. Заниматься спортом нужно очень рано что бы организм как по скорей адаптировался к нагрузкам. Всем рекомендую заниматься спортом по мере возможности и здорово питаться.

  2. Павел:

    Два года назад во время купания на речке, при нырянии, при резком разгибе колена я ощутил резкую боль и едва выбрался из воды. Нога до конца не разгибалась. Несколько дней я ходил обматывая её лентой-жгутом, что хоть как то облегчало передвижение, хотя передвигаться было тяжело. Через несколько дней в коленке что то щёлкнуло и нога стала разгибаться нормально. Затем во время, когда я находился на корточках, при неудачно движении это повторялось, хотя в дальнейшем я и научился это исправлять, в определённом положении разгибая постепенно ногу в ней что то щёлкает и она опять начинает разгибать нормально, хотя на некоторое время и остаются болевые ощущения. На данный момент при длительном нахождении в воде я начинаю испытывать дискомфорт в этом колене, болей нет, но такое ощущение что колено опять как бы закусить и оно снова не будет разгибать . А также при неудачно движении оно опять может перестать разгибатся до конца. На данный момент это меня сильных беспокойства не причиняет, поскольку я научился избегать тех случаев когда колено как бы щёлкает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *